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アロマ初心者にお薦め!!
ドクターズレシピ 『ヴィダローム』 |
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快眠レシピ ・ 鼻スッキリレシピ
などが手軽に楽しめます。 |
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女性ホルモンに効く
アロマテラピー♪ |
女性ホルモンのバランスが乱れると、生理不順や排卵異常を引き起こしてしまいます。
放っておくと,、どんどん老化が進んでしまいます。 |
| ストレスを解消し、女性ホルモンの分泌を高める効果があるアロマは、ゼラニウム・クラリセージ・イランイランがあります。 |
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| ストレスにワサビ？ |
右脳に溜まったストレスは中々取れにくいのですが、ワサビの匂いを嗅ぐことで取れやすくなるそうです。
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それだけでなく、ワサビのあの
｢ツーン｣ とする感じが、女性ホルモンの分泌にとっても効果があるんですって！ |
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花や緑を見ていると心が潤うように、それらの香りは元気とやすらぎを与えてくれます。
あっコレ、懐かしい香りだなぁ〜て思ったり、美味しそうな匂いでお腹が空いてしまったなんて経験はありませんか？
「匂いを嗅ぐ」 ということは、私たちの脳や神経、感情と密接に繋がっています。
心と身体を癒す植物の不思議な力で、バランスを整えましょう。 植物の生命が香る自然に彩られたステキな時間を、日々の生活に取り入れてみませんか？
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アロマは 「香り」、テラピーは 「療法」。 よい香りでリラックスしたという経験を誰でも一度は持っているのではないでしょうか？
それを意識的に活用する香りを使った療法が、アロマテラピーなんです。
療法といっても難しく考える必要はありません。
私たちは森や緑に囲まれたた中にいると、自然と深呼吸するでしょう？
あれがアロマテラピーの基本です。 イライラしたとき、眠れないとき、憂鬱な気分のときもゆっくりと香りを鼻から覚醒させるだけで、効果が実感できるはず。
アロマテラピーで大切なのは、自分の求める香りを知ること。
目的や好みにあわせて 「香り」 を選び、バスタイムに使ったり、アロマポットでお部屋に香りを漂わせたり．．．自分らしいスタイルで楽しんでください。
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| リラックスしたい |
| ラベンダー・・・・・・・・・・・ |
精神のバランスを整える |
| サンダルウッド・・・・・・ |
自信を回復させ充実感を抱かせる |
| ゼラニウム・・・・・・・・・・・ |
憂鬱な気分を解消し精神を安定させる |
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| ゆっくり眠りたい |
| ラベンダー・・・・・・・・・・・ |
心地良い眠りを誘う |
| カモミール・・・・・・・・・・・ |
緊張やストレスをやわらげる |
| ネロリ・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
不安や緊張をほぐす |
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| 悩みや不安を解消 |
| サンダルウッド・・・・・・ |
緊張をやわらげ心をおだやかにする |
| ゼラニウム・・・・・・・・・・ |
精神を安定させ前向きな気持ちにする |
| ネロリ・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
不安や緊張をほぐし情緒を豊かにする |
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| イライラを鎮めたい |
| カモミール・・・・・・・・・・・ |
心をおだやかにする |
| ラベンダー・・・・・・・・・・・ |
精神を安定させバランスを整える |
| イランイラン・・・・・・・・・・ |
興奮を鎮める |
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| 集中力を高めたい |
| ローズマリー・・・・・・・・ |
脳を刺激して集中力を高める |
| レモン・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
記憶力を高める |
| ペパーミント・・・・・・・・・ |
眠気を覚ます |
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| リフレッシュしたい |
| グレープフルーツ・・・ |
緊張を解き心を落ち着かせる |
| レモン・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
精神を刺激する |
| ローズマリー・・・・・・・・ |
心を元気にする |
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ここで紹介しているものはポピュラーな精油で、主にリラクゼーション効果のみをあげて
いますが、アロマテラピーは身体にも作用します。 頭痛がするとき、生理痛や風邪気味
で辛いときなどのちょっとしたトラブルも軽減することができます。 |
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| ラベンダー |
| 甘くすがすがしいフローラルな香り |
| 気持ちが高ぶった時や、疲れを感じたときに心をしずめてくれる。 |
| サンダルウッド |
| 甘くエキゾチックでセクシーな香り |
| 鎮静効果があり、心をぐっと落ち着かせ心身の調和をとる。 |
| カモミールローマン |
| フルーティーでリンゴのような優しい香り |
| 精神の緊張を緩める。 鎮静作用に優れ、苛立った気持ちを落ち着かせる。 |
| ネロリ |
| 優雅でフローラルなオレンジの花の香り |
| ストレスをやわらげ、気持ちを落ち着かせる。 |
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| ローズマリー |
| 爽やかでスキッとした強い香り |
脳を活性化し、精神的疲労を回復させる。
若返りの象徴として女性に人気。 |
| イランイラン |
| 甘く濃厚でエキゾチックな香り |
| 精神の緊張を緩め、やさしい気持ちにしてくれる。 抗うつ作用もある。 |
| ティーツリー |
| スパイシーで鋭く軽やかな香り |
| 強い殺菌力、抗菌作用があり、デオドラント効果もある。 疲れを癒してくれる。 |
| レモン |
| フレッシュで爽やかな香り |
| 心身の疲労を回復し、集中力を高める。 |
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| ★ エッセンシャルオイル（精油）の選び方 ★ |
エッセンシャルオイルを選ぶ時はどんな目的かを考え、それぞれのオイルにある効果を知っておくことが大切です。 また説明書やラベルをよく読んで、品質のよいピュアなものを利用しましょう。
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| ★ 薄めて使うのがルール ★ |
エッセンシャルオイルは濃度が濃いので、原液では使わないのが原則です。 アロマテラピーは濃ければ効果が高いというものではないので、きちんとした濃度を守りましょう。
エッセンシャルオイルは揮発性で、光や熱に弱いものです。 使った後は、きちんと蓋を閉めて冷暗所で保管します。
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| ★ 使用を控えたいケース ★ |
エッセンシャルオイルは刺激作用があるので、付けた後すぐに日の光を浴びるのはよくありません。 スキンケアなどに用いる場合は、夕方以降に使用しましょう。
また種類によっては、排卵や生理を促すものがありますので、妊娠中の人や妊娠の可能性がある人は注意が必要です。
体質やその人の状態によっても使用しない方がよいオイルもあります。
専門家に相談して自分に合ったものを選んでくださいね。
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