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女性の一生は、ホルモンによって支配されていると言えるでしょう。
私たちの体内では数百種類ものホルモンがつくられていますが、その中で女性の身体に深い影響を及ぼすのが「女性ホルモン」と呼ばれ、卵巣から分泌されるエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があります。
女性ホルモンには子宮や乳房への働きかけ以外に、肌や粘膜の潤いを保つ働きもあります。 また髪を育てるのも女性ホルモンなんですよ。
女性ホルモンが不足したり、２つのホルモンバランスが崩れたりすると、身体に変調をきたし肌トラブルや脱毛などの症状が現れます。
女性ホルモンのことを理解して上手に付き合いましょう！
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| 1． |
身体の中の器官を刺激して、各部の働きを促します。 |
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周期的な排卵、生理がおきて健康な状態を保ちます。 |
| 3． |
肌をみずみずしくしたり、子宮頸管粘膜を分泌します。 |
| 4． |
骨からカルシウムが抜け出すのを防ぎ、骨の健康を維持したり、血管の若さを保ちます。 |
| 5． |
情緒を安定させたり、記憶力の低下を防ぎます。 |
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| 次のような体調と精神面の不調が現れます。 |
| 1． |
生理不順 |
6． |
腰や手足の冷え |
| 2． |
肌のトラブル（ニキビ、乾燥肌） |
7． |
頭痛、めまい、吐き気 |
| 3． |
髪のトラブル（パサパサ、抜け毛） |
8． |
疲れやすい |
| 4． |
怒りっぽい、精神的なイライラ |
9． |
肩こり、腰痛、手足の痛み |
| 5． |
くよくよしたり、憂鬱になる |
10． |
骨が急激にもろくなる（骨粗鬆症） |
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| 病気じゃないからといって不快な症状をほっておくのは、禁物です。 |
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思春期でもないのに面貌（めんぽう）と呼ばれる白いブツブツができて、なかなか治らないという人はいませんか？ 単なる吹出物と思ってしまいがちですが、思春期のニキビと違ってＴゾーンと呼ばれる額の中心部にはできず、口の回りや頬の外側やＵゾーンと呼ばれる顔の外側や首などにできる吹出物は、血液の中の男性ホルモン量の増加に関係している場合があります。
精神的または肉体的ストレスによって身体の内分泌にアンバランスを生じると、副腎皮質由来の男性ホルモンが増えます。 男性ホルモンを肝臓のみで代謝しきれない場合、皮脂腺で分解しようとして分泌皮脂量が増加し、毛包の異常角化が起こりニキビ桿菌に感染しやすくなってしまうそうです。
抗生物質を使ってもニキビが治らない時には、男性ホルモン量を測定してもらった方がいいかも？
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| ★ 適度な運動 ★ |
ストレスはホルモンバランスを崩す大敵！ その解消のためにも、適度な運動を心がけましょう。 気分転換と同時に血液の流れもよくなり、体調改善に効果があります。
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| ★ バランスのとれた食事 ★ |
規則正しい生活とともに欠かせないのが、バランスのとれた食事。 栄養のバランスがとれた食事は、身体の内面はもちろん肌や髪の毛の状態を良好に保つ基本になります。
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| ★ ビタミン・ミネラルを摂る ★ |
| ビタミンやミネラルが不足すると、ホルモンの分泌量が減少し代謝量も低下します。 ビタミン、ミネラルをしっかり補給しましょう。 |
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| 無理なダイエットは脱毛の原因！ |
極端なダイエットによってホルモンバランスが崩れると、脱毛してしまう場合があります。 またストレスによって白髪になってしまったりという、心身の不健康から毛髪のトラブルを引き起こしてしまいます。
ウエイトコントロールする際は、くれぐれも栄養のバランスが偏らないように気をつけるようにしましょう！ |
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